Ujian besar seperti UN, Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SBMPTN), membuat kita kerap merasa stres. Padahal, stres justru akan membuat kita susah berkonsentrasi dalam belajar.
Jika kamu merasakan hal ini, tenang saja. Ada beberapa cara asyik untuk membantu otak kita kuat dan segar sehingga mudah fokus ketika belajar.
Musik
Yup, ini cara asyik mengurangi stres dan membantu fokus. Selera musik tiap orang memang berbeda-beda, tetapi riset membuktikan, musik klasik dapat mengurangi tingkat stres kita.
Olahraga
Otak yang lebih kuat dan lebih pintar bisa dicapai dengan olahraga secara teratur. Cukup lakukan senam aerobik selama setengah jam atau joging beberapa blok. Demikian dinukil dari Greatist, Jumat (6/6/2014).
Meditasi
Meditasi terbukti dapat mengurangi stres dan membuat kita tetap fokus. Jika tidak sempat melakukan meditasi secara rutin, tidak ada salahnya mencoba meditasi beberapa menit untuk mengurangi kecemasan sebelum tes.
Tidur
Terkadang kita tergoda bergadang karena melihat banyaknya materi yang harus dipelajari, dihafal dan dipahami. Tetapi, cara ini tidak efektif. Lebih baik belajar dengan cara mencicil. Kemudian pastikan kamu mendapatkan tidur cukup setiap malam hingga ujian tiba.
Istirahat
Mengambil waktu istirahat secara reguler di sela-sela sesi belajar dapat meningkatkan produktivitas dan kemampuan kita fokus pada suatu pekerjaan.
Omega 3
Mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 dapat membantu otak kita lebih konsentrasi belajar, dan juga mengurangi stres. Omega 3 ditemukan di antaranya pada ikan-ikanan, kacang-kacangan dan minyak zaitun.
Bernapas
Jika sudah merasa jenuh dan tidak bisa fokus, enggak ada salahnya kamu mendatangi salon langganan untuk perawatan rutin seperti lulur, pijat dan facial. Apalagi jika perawatan tersebut menggunakan aromaterapi, stresmu akan berkurang, deh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar